2025年6月20日星期五，晚20：21

出了好多汗。早上走路出汗，中午食堂吃飯出汗，飯後啞鈴運動出汗，下班走路出汗，提着東西去老爹那邊出汗。不知道出汗能不能帶走我的低密度。晚上碰面還算順利，老爹臉色也還可以，我的心情好了很多。本來白天還有點壓抑。

早飯是燕麥片拌了蜂蜜，吃了雞蛋、蟠桃和黃瓜。因為昨天中午的外食，今天中午又選擇了燕麥片，點了四個蔬菜一個魚，喝了點綠豆湯。天氣熱了，就很想喝冰的，自己用冰牛奶沖了咖啡粉，還不錯。下班回來，在家蒸了拇指玉米，才去老爹那邊。健康的一天，喝了兩盒脫脂牛奶，剛上稱隻有46.4，覺得自己真棒。這個體重維持兩周，可以考慮去複檢血液看看了。

明天周末，應該還是很熱。有點猶豫明天是否去爬坡，但是心情好轉了，似乎又能去爬了。嗯。加油加油。