2025年4月28日星期一，晚19：20

又是認真的自律日。早起喝了黑咖，吃了牛奶奇亞籽，配合山藥肉花卷和拇指玉米。起晚了，所以隻做了八段錦。然後提着裝滿黃瓜香蕉燕麥玻璃瓶的袋子快走去單位。太陽很好，快走很迅速。

中午提前焖了燕麥，點了三個蔬菜一個豆腐一個蝦，喝了綠豆湯。繞着花壇走了好幾圈，因為午後的太陽太猛烈就提前結束了。回辦公室做操了十五分鐘，極限了。下班，換好運動鞋，跑步回家，快到小區就跑不動了，到家累趴了，一點伸展運動都不想做了。洗頭洗澡，吃了紫薯和巴旦木果仁。今日份飲食打卡成功。

不知道能堅持多久，但先做好當下好了。