明明前幾天還感覺精神充沛的，真奇怪。

總之燕麥片搭配健康餐的這個飲食結構再堅持兩個周，然後上稱，我會改變目前的減肥方法，換一個長期的減肥方式，我的計劃就是三個階段，前三個星期像現在這樣可能比較激進的飲食改變，然後是六個周稍微溫和一點的，但是要開始計劃改變比較長期的生活習慣，最後是四個月，讓我的身體有一個長期的良好的發展。

很遺憾現在還是第一階段，如果我不能堅持下來，後面的都無從談起，好身材，好身體，全部都無從談起，堅持堅持。

祝大家都有一個好身體，也有一個好身材。