林安要哭了，睜着大眼睛去瞅她：“黃導，看在我都這樣的份上，放我一馬行不行？”

林安的手機當然也沒有信号，但她也知道後面那兩個一個比一個又逞強又倔的人是絕對不會找别人求助的，甚至這兩個家夥好強到可能都想越少人知道越好。

所以她隻能一個勁往前跑，自己去找教練。但3000米越野對她這個跑步困難症患者确實是太艱難了，最後500米她感覺自己好像在爬。林安咬牙逼着自己快點跑，不快點後頭那倆就沒救了。跑到終點的時候抱了顆樹才沒直接跪下。黃芸和顧凱看見是她都十分驚訝，畢竟林安跑步真的是太困難，很少有還在靠前位就沖終點線的。

段思捷緩了一會，然後走過來緊緊抱住了林安和季湘。

她把腦袋埋在兩個人的肩膀上：“謝謝你們。”

季湘拍了一下她的手：“謝什麼，該做的。”

林安笑起來，拿紙巾擦掉段思捷滿額頭的冷汗：“行了，沒死就行。”

段思捷“啧”了一下：“你們倆真不愧是天天貼一塊，都這麼不會說話。”

接着她們三個都笑起來，春城的陽光灑在年紀相仿的三個十四歲少女身上，鍍了金燦燦一層光芒。

冬訓除了體能，在技術動作和成套難度上都是加碼的。

2014年，林安和季湘要準備亞青賽與青奧會，沈諾儀将升組，所以她将會和姚晴與莫蕊兒一起，準備14年的世界杯、亞運會和世錦賽。

與林安和季湘一同競争青奧會名額的，還有二組的段思捷、喬奕星與藍顔妍，一組的沈靖璇，青奧會隻有一個參賽名額，六選一，這對這一批十三四歲就進入國家隊的天才少女是第一個巨大考驗。

而在世錦賽上，因為今年新升組的緣故，全隊共有八位隊員一同升組，算上此前适齡的隊員，十五個人将共同争奪今年成都世錦賽與北海道亞運會的參賽名額。

對于年輕的小隊員而言，她們擁有更多的時間磨合成套。在黃芸的計劃裡，季湘、林安和沈諾儀需要從這個冬訓開始就對裡約奧運匹配的成套進行練習，從單個難度動作和連接練起，她們需要擴充比一兩個成套多得多的儲備動作，再逐漸按照動作的熟練程度和完成質量加入成套，形成一套流暢又具有高難度價值的成套。

每個年齡段根據她們的身體能力和水平都有适配的難度，不可能一蹴而就，還有兩年時間，黃芸計算着，到了2015年底或2016年初，裡約奧運的成套就能順利地打磨完成并在全錦賽亮相，如果順利的話，她将盡可能多地把自己組内的孩子送上奧運會，讓她們的巅峰套亮相奧運賽場。

“别急！别急！好，用力！”顧凱在拉着保護繩指導林安的高低杠，“抓！”

她抓住了，但是确實是死挂在杠子上，幾乎沒有動力。這個連接是個非常逆天的連接，以pak360，直接接着連一個E組的換杠動作蹬杠shapo180。這也就是像林安這種頂級的高低杠天才能辦到。

不過她切切實實做成了，顧凱真心稱贊她：“很棒了小安。”

林安搖搖頭，無奈笑笑，“這才哪到哪，這還是你帶着繩子給我借力了，要不然可能高度和動力都不夠。那可能就不是死挂是抓不住杠子了。”

顧凱相當寵溺地摸摸她腦袋：“沒關系，慢慢來。”

顧凱接着說：“這就隻是訓練裡讓你玩着試試啊，你賽場上不要幹這個事。這兩個換杠動作之間不連上，也就是損失0.2連接分，比掉杠和死挂扣掉的完成分要劃算得多。非要連你看情況連一個pak接shapo180。你在賽場上要記住保持清醒。連接上我們隻是試一試，明白吧？”

林安點點頭，又上了杠子。

她雖然答應了，心裡可沒這麼想。陸璃在隊測上完成過這個連接，那麼自己也未必就不能完成。

她對于高低杠的杠感屬于頂級，包括對杠間距的把握與換杠角度的控制都異常出色。她在pak上加轉360，轉速飛快，給抓低杠留下餘地。抓杠比剛才要更果斷，杠子随着她的動作幅度震起來。又迅速蹬杠借力，轉體180度飛上高杠并抓住。這次完成的比剛剛要好，依然是死挂在杠上。如果真的要連起來真的太吃力了，為了0.2會損失掉shapo180的高度和抓杠後失去動力的不少完成分。

後面她又練了一下自己的莫空翻，這個動作她從進隊練到現在，基本上屬于熟能生巧，于是林安老早之前在心底藏着的想法慢慢成型，如果在莫空翻後再接一個騰身回環或者騰身回環180，是不是會避免擺浪的動能不足這個扣分點。但她決定先把這個動作練好再和教練說。

顧凱在指導林安練高低杠的同時也在指導姚晴，那邊鄧卓在同時指導喬奕星和季湘的自由操技巧串，黃芸是指導沈諾儀和段思捷的平衡木，李潇潇那邊也帶了三個姑娘在練自由操。二三組的合作關系簡直幫了兩個組大忙。

季湘和喬奕星在腿部力量和爆發力都有着比别人更強大的優勢。季湘本人學舞蹈出身，藝術修養和舞蹈天賦極佳，合樂和更難的舞蹈動作不出問題，她沒用什麼時間就練成了立轉1440接illusion2周，這個在芭蕾舞或藝術體操中都有相當難度的旋轉連接。此外她還阿提丢立轉720接後扳腿立轉1080，有一種即将把自己這套自由操直接放到隔壁藝術體操賽場去比的架勢。

她鐵了心要在自由操這個項目的世界大賽領獎台上分一杯羹，上來就跟鄧卓提她要練後直1260，後直兩周和團旋720，這難度上的太大，把鄧卓吓得反複征求顧凱和黃芸的意見。顧凱沒意見，黃芸也同意了，并且言辭懇切目光誠摯，把鄧卓忽悠得一愣一愣的，最後答應了這個請求。他把喬奕星和季湘兩個人放一起教，但實際上喬奕星在自由操上的技術難度也比不過季湘。事實證明，就像喬奕星在跳馬上擁有無人能敵的天賦之外，季湘在自由操上擁有的與生俱來的力量與轉速，也是旁人不可比拟的。

她們先拿彈性跑道和海綿坑練空中動作，還沒有到落地那一步，季湘的轉速已經能夠完成後直1260了，高度上也留有富裕。她在彈性跑道上助跑，以踺子帶起後直1260，高度足夠，她轉起來飛快，姿态還非常好，完全不絞腿不屈髋，直體姿态保持到最後，連腳尖都繃得和膝蓋呈一條直線。

鄧卓感歎道：“把你的轉速和高度用在跳馬上興許你的900早就出來了。”

季湘從坑裡爬出來：“鄧導，可能這就叫，術業有專攻吧。”

鄧卓：“……？”

鄧卓：“什麼歪理！快過來看錄像！”

季湘看了一遍就明白發力問題，又回去站在跑道前做準備。喬奕星從後面溜到鄧卓身邊，輕聲說：“呀！湘湘這個1260做得不錯嘛！”

鄧卓被吓得差點跳起來。

他驚魂未定地看着身邊出現的小丫頭。喬奕星練完自己那兩組空翻之後就跑去休息見不着人影了，她一直是做完既定的安排内容就絕不會再多加練的人。

鄧卓怒道：“你瞅瞅人家！！你給我多練五個後直兩周！”

喬奕星朝鄧卓吐了吐舌頭做了個鬼臉：“我練完了嘛！今天不練自由操了！我去練跳馬。”

鄧卓氣急敗壞：“喬奕星！段思捷每天最早來最晚走，藍顔妍每天練不好就練到好為止，季湘和沈諾儀自己主動到我這加練！你看看你呢！！天天就知道玩！”

鄧卓雖然喊了，但拿她是真的沒什麼辦法，喬奕星屬于是能不多練絕不多練，一定不能算作特别努力的那一挂。但是她能在規定的任務量裡實現訓練目标，甚至有的時候進步和完成情況還超過了計劃目标，所以鄧卓也基本上不怎麼挑，也挑不出她的錯。

但某人被别人襯托之下還是很容易顯得遊手好閑的。鄧卓自有特殊的方法治她。

“星星！你回來一下！你今天下午再去練跳馬。”鄧卓在後面喊道。

鄧卓呵呵一笑，心想我還管不了你：“你去顧導那邊拯救一下你的高低杠！”

喬奕星應聲倒地，趴在自由操場地中間起不來了。