黃芸和顧凱加班加點在兩周内趕出了新周期和新賽季的訓練計劃。新賽季計劃主要是為了姚晴和莫蕊兒應對接下來的世界錦标賽，新周期計劃則是讓他們組内這五個人有一個長期的，對裡約奧運會的備戰計劃。

顧凱和黃芸給組内每個隊員都準備了将近五十頁的新周期備戰計劃，除了她們自己本人的備戰計劃和成套編排，還有組内其他四人的規劃，目的是讓她們對彼此都知根知底，知道互相的訓練水平和程度，也就知道自己和别人的差距與努力的空間在哪裡。

組内開會的時候，五個人全部都愣住了。

原因無他，這本冊子中的每一個成套都在出乎她們意料。

“顧導黃導，世錦賽我的重點不是自由操嗎？怎麼平衡木現在是完全全新的編排……還剩五個月我恐怕……”

莫蕊兒的平衡木難度被驟然提升，從她以前的6.6上升到了7.0，這是世界頂尖級的難度。她猶豫道，“我之前一直以自由操為主，也隻有自由操突出，平衡木也沒有特别多的動作儲備。”

“你雖然一直以自由操為主項，但你一直也是全能選手。”黃芸給她遞去一個鼓勵的眼神，“顧導說你擅長平自，這裡面可不光有自還有個平啊。你以前的6.6，但在大賽上鮮少失誤，這套對于你而言屬于遊刃有餘的狀态，我認為你加難度沒什麼問題。你現在腳傷沒好全，多練練平衡木，雖然也得用腳，但比自由操造成的沖擊要小。”

“世錦賽是單項賽，比起其他國家的自由操選手，這次重點放在平衡木上方便你上牆。”

莫蕊兒沒想到黃芸會把這話說得如此直白。奧運之後一年的世錦賽是單項世錦賽，有很多奧運名将會選擇休息，這是她們能夠努力去争一争世界冠軍的好機會。

話至如此，莫蕊兒點頭接受了這個安排。

“顧導黃導，我能跳y900嗎？自由操這個難度我之前也從來沒想過。之前也從來沒人說過我的跳自有發展潛力。”沈諾儀笑着扶額，那笑容有點苦澀，頗有點自嘲的意味。

顧凱愣了一下，他沒想到這樣一個十三歲成名，幾乎拿遍國内大小賽事冠軍的天才少女居然是帶着不小的自卑情緒的。

他接上沈諾儀的話脫口而出，“為什麼不行？”

這下反倒是沈諾儀愣住了。

顧凱接着說：“以前沒人說過你能，也沒人說過你不能，不是嗎？諾儀，你從來不是單項選手。給你定這樣的難度和編這樣的成套，當然是因為你可以。平衡木之外，你在跳馬和自由操也有很大的發展空間。”

年輕的教練笑得很溫和，沈諾儀聽見他說，“你比你想象之中的沈諾儀要厲害得多。”

沈諾儀向顧凱望過去，看見教練的眼神裡都是堅定的鼓勵，突然有點受寵若驚。

這是她第一次被師長堅定地認可和肯定。

黃芸的眼神從林安和季湘身上掃過去，她倆剛剛接到這個冊子的時候也很驚訝，但這會一點異議都沒提。黃芸很清楚他們給林安和季湘排出來的難度是超乎想象的，甚至一眼看過去可能會生出“怎麼可能完成？”這種難以置信的想法。但她們兩個隻是默默地翻着手中的冊子，似乎雲淡風輕地肯定了自己能夠完成。

“晴晴，你們有什麼異議嗎？”顧凱沖對面坐着的三個女孩示意。

姚晴被叫住擡頭，沖顧凱和黃芸微微搖頭，“顧導黃導，我沒什麼異議，就是這個莫空翻，我之前雖然做過，但是後來一度不成功，也沒有加進過成套，離世錦賽隻有五個月了，這個時間可行嗎？”

“隻要你想，就能行。”顧凱沖她點點頭。

姚晴便也笑起來，“那就沒什麼問題。”她确實覺得沒什麼問題，她剛剛把所有給她和其他組員的成套都過了一邊，每一套雖然難度上有差别，但編排上都很簡明利落，是流暢度非常高的編排。她都有點迫不及待想嘗試去做了。

“我沒有什麼問題。”季湘擺手示意沒有。說正經事情時候的她相當嚴肅，坐在那裡成熟得完全不像她的年齡。她眼神堅定利落，揚起一個自信又明豔的笑，黃芸看向她時候恍然覺得，這孩子真是長大了。

“我可以不練跳馬嗎？”林安突然出聲望向黃芸，有些怯怯的哀求意味。

大家驚呆了，從來沒人提異議說直接放棄一整個項目的。跳馬理應是顧凱負責，他剛準備出口的“不行”忽然因為想到什麼而停住，轉臉看向了黃芸。

黃芸搖了搖頭，掩蓋住眼底的憐惜，“不行。”

她給林安編的高低杠和平衡木，難度是絕對頂級的，對她在全方面都有特别高的要求，但林安一句話沒說。她絕對不畏難，卻因為一個y540的跳馬在膽怯。黃芸心裡明白，三年前林安在跳馬上出的意外造成的心理陰影到如今依舊沒有愈合，小姑娘能恢複其他項目到如今這般，是在硬生生逼着自己扛過所有的心理障礙。

而她能做的，除了一直以來的心理輔導和來自教練的引導之外，她還需要推她一把。

林安深呼吸了一下，抿了抿嘴點了頭。季湘在桌子底下握住了她的手。緊了緊力氣，給她些力量。

“小安，”黃芸在圓桌對面叫她，輕聲道，“你可以跳不好，可以不在這個項目上有成績，但你不能從此就不跳了。”

那語氣輕柔，讓林安心裡一酸，帶着暖意的情緒浮了上來。

她明白黃芸是什麼意思，也不再争辯了。

“那就這樣？前兩周的素質能力訓練我們就暫時告一段落，接下來要開始學新動作和新成套，就按照我們這份規劃來。具體的計劃每周我都會給你們排。晴晴，今天起你是三組組長，沒别的問題我們散會。”

大家示意同意，由顧凱帶着出去準備跑圈熱身。

小組會議結束之後，因為沈諾儀和莫蕊兒的平衡木成套都有同樣的新動作，黃芸安排她們一塊去練平衡木。

兩個人都站在場邊做熱身的時候，黃芸這才過來，看了她們倆好一會，說，“你們倆聽好了，諾儀絕不隻有平衡木強，蕊兒也不隻是自由操好，”黃芸心中心疼，語氣鼓勵，十四歲和十六歲的姑娘，國家隊的新秀和主力，本該是意氣風發自信滿滿，而不是這樣小心謹慎質疑自己，“不要想以前有誰對你們說了什麼，或者從前是什麼樣的情況。從現在開始你們從頭開始，我說你們能練好就是能練好，你們自己覺得自己能行就一定能行。明白嗎？”