于岡這才低頭注意到斷了隻手的姜廣，嚴肅的看着他還打着石膏的左手，“我的手沒事，就是有點酸而已，倒是你一天沒看住手傷的這麼嚴重。”

“我這不是碰到個小混混，有點倒黴。我聽說你最近練的有點猛，不是還有時間呢，别練過了。”

于岡搖搖頭，“不會。”

姜廣說了也沒用，無奈地聳聳肩。隻好待會兒再觀察觀察，如果有問題再及時的和教練反應。

餘慶豐的講話内容很簡短，核心點就是圍繞安全這個話題，說來說去就是不希望再出什麼事故了。

緊接着就繼續進行訓練，這兩天天氣更冷了些，沒再安排水上訓練，主要集中在陸上的動作和力量訓練。

于岡也是在學新動作，現在的成套都打磨的相對穩定，除了偶爾的瑕疵，沒什麼大的毛病。但對于男子跳闆這個拼難度的項目，其實在難度上還是吃點虧。

想要順利的站上領獎台，還得保證有一個絕對完美的發揮。所以有一到兩跳難度系數高一些的動作放進六個動作裡，才能在難度上不吃虧。

“身子松了，你轉體速度還是有點慢，轉體三周，你這個情況肯定做不下來的，别松勁，繃住了。”何企拉着保護繩大聲喊。

于岡抿了抿唇，低着腦袋。這次學的是5156B（向前翻騰兩周半轉體三周屈體）之前成套裡沒有這個動作，用的是5154B（向前翻騰兩周半轉體兩周屈體），現在這個動作就得多轉整整一周，對于走闆的準确度和起跳高度都要求很高。

在難度上5156也比5154要高0.5，能練好，那最後成績上肯定能提升一截。

姜廣是坐在邊上觀摩的，餘慶豐這會兒也坐到了他身邊。

“手怎麼樣了？”餘慶豐問。

他偏過腦袋，“好很多了，已經不怎麼疼了。”

“說好測試結束加練的，你這小子我一天沒看住就打架去了，膽子是肥了。”

“嘿嘿，”他笑着搖腦袋，“沒有，餘教練我可不是惹事的那個，要是不還手，我估計被揍成豬頭了。”

餘慶豐心疼地揉了揉他的腦袋，“好了，好好養傷。不過運動員确實要一股子心氣兒在，别人欺負到你頭上，你不能怵。同樣的，到時候比賽了，别人跳的多厲害，多得瑟到你面前，你也不能怕，和打架一樣能不能赢都靠真本事。”

“知道的，餘教練你看于哥的手腕是不是真的感覺發不上力啊，腳踝好像也是，感覺從蹦床上起跳都有點抖，不太穩。”

餘慶豐這時候才好好觀察了于岡的動作，從起跳開始，就能明顯發現于岡發力時整個大腿發力都抖的厲害。在軸承保護帶上，轉體都轉的很沉，感覺就是沒勁，繃不住，就往下沉的快。

“先别練了。”餘慶豐立馬上前說道。

于岡滿頭大汗地扭過腦袋看着餘慶豐，“怎麼了，餘教練。”

“先下來吧。”何企朝他招了招手示意。

“你手和腳是不是不太舒服啊？”餘慶豐直入主題。

于岡先是搖搖腦袋，又改主意點了點頭，“感覺有點酸脹，我覺得應該不是什麼大毛病吧。”

餘慶豐給他揉了揉，“你這陣子練太多了，要注意勞逸結合啊，跳水本身就容易傷到腳。”

“難怪你今天怎麼做都做不好，身體不舒服就要說，為了你好也為了我好。不然我又不知道，給你加練，你不是越來越頂不住？”何企皺着眉頭說。

于岡低下頭，輕輕應上一聲，“我知道了。”

揉了幾下，腳踝的地方就腫的厲害，這幾天肯定是練不成了，看上去像是有點拉傷的迹象，還是得休息幾天。

餘慶豐最後做了住，“回去休息吧，動作也急不來，如果真出什麼大問題，那可能就是因小失大了。我們還有時間，不用着急的。”

姜廣拍了拍于岡的後背，試圖調節一下這會兒略微有些沉重的氣氛，“于哥，你可不能練過頭搞成我這樣啊，醜就算了還遭罪。”