下午也在學校做啞鈴健身操。

晚上跟着抖音的主播做健身操。

朗讀時間縮短到每天一小時。

堅持每天聽寫一篇voa慢速。

每晚抄寫一小時英文原著。

把工作幹好剩下的時間就都用來運動。

不能在長時間的在寫字台前久坐了。

今天感覺肚子又大了。我可不想大成那個直播間毛毛的肚子。太可怕了。

以後不會一個人去小豬查理吃自助了。除非有人請客我才去。

十點以前睡覺。六點起床。

要喝溫熱的水，不要喝冰水冷水和燙水。

知道自己現在不想動，可是我要強迫自己動起來。

隻要動起來就不會陷入抑郁。

不會莫名其妙的發呆，不會長時間的刷手機視頻。慶幸的是自己已經把幾個軟件都删除掉了。不然我現在的狀态肯定是抱着手機看網絡小說呢。因為我每次抑郁的時候都會去看網絡小說，雖然每本書都看不到結局，可是也要去看。

幸好今天白天寫了一些日記的内容，所以晚上再寫一部分就可以了。以後每天都要這樣有時間就記一下。

21:42給貓換了貓砂。

從網上買了貓狗漱口水。給狗子買了衣服和鞋子。買了鴨肉幹。買了不鏽鋼手機号，挂在鑰匙上，如果丢了碰到好心人還會打電話還回來。上次我衣袋破了，鑰匙包，被一個大哥撿到，還打電話給我我去拿了回來，給他一百塊錢他也不要，真的是非常的讓我感動。

我也在抖音上都看到了很多各種各樣的好吃的，什麼羊奶芙，蔬果幹，各種小零食，買的人還真不少，不知道是不是有托，反正是搶的人挺多，主播們一個比一個自信，有的主播直播間裡隻有五六十個人，說起話來也是一套一套的。甚至我看到一個主播說自己是周深的遠房親戚，我好奇點進去一看，他的直播間裡隻有四五個人，他還點了我的名字讓我給他送禮物，我也沒送就退出來了。他的聲音确實也像女生，但這樣主動向人要禮物的人我是敬謝不敏的。想沾周深的光也看你有沒有這個資格。

周深現在是大明星。走到哪都會引起轟動。回了一趟老家貴陽，到醫院看眼睛，都引起了圍觀，不過人們對他都是好評。

他現在的路線想黑他的人自己也得掂量掂量有沒有這個膽子。有國家做後盾比有資本做後盾的也并不差。

今天沒有抄寫。也沒有運動，也沒有完成聽寫。大部分時間都用在刷手機上了。

睡覺了，明天再說吧，晚安。